A D-vitamin az egyik legeslegeslegfontosabb vitamin, amire mindenképpen szüksége van a testünknek. Szerepet játszik az egészséges csontok felépítésében, a rák- és cukorbetegség megelőzésében, és a sort még sokáig folytathatnám, mégsem fordítanak rá elég a hangsúlyt.A D-vitamint a szervezet termeli napsugárzás hatására (egyébként zsírban oldódik), nélküle a Kalciumot sem hasznosítjuk. Most, a sötét időszak kezdetével egyre többen fognak D-vitamin-hiányban szenvedni, leginkább a gyerekek, az idősek, a sötét bőrűek és túlsúlyosak vannak veszélyben. Azért, hogy te semmiképpen ne tartozz a „D-nélküliek” táborába, egyél rendszeresen tojást és gombát!
A gomba az egyedüli olyan „földből kinövő valami”, ami tartalmazza ezt a fantasztikus anyagot, és ami ugyanúgy állítja elő, mint mi, emberek. Tehát: napsugárzás hatására képződik bennük is.D-vitamin hiányában a csontok deformálódhatnak, könnyen törnek és ez idősebb korban természetesen csontritkuláshoz vezet. Gondolhatjátok, hogy messze van még az az idő, de ha most nem figyelünk oda, később már nem lehet mit tenni.
Azonban túladagolása sem egészséges, mert a vesék látják kárát. Csak arra kell odafigyelni, hogy téli időszakban tudatosan együnk olyan élelmiszereket, amikben megtalálható, hiszen nyáron az éltető napfény úgyis teszi a dolgát.
b
